贵州养生堂：孙树侠谈论补钙的食物有哪些

铁质是我们人体里不可缺少的一种营养元素，那么你知道缺铁质的危害吗?你知道补铁质的食用有哪些吗?敬代为收看本期的滇南养生堂听听孙树侠的概述。

本期节目代为到的香港艺人是正里央组织机构心理健康大谈论堂谈论师团技术人员孙树侠，谈论补铁质的食用有哪些。

该视频主要象形文字介绍：

补铁质的食用有哪些

乳类与乳制品：

牛、羊奶及其、牛奶、奶油、炼乳。

玉米与豆制品：

黄豆、枇杷、黑豆、蚕豆、米粉、米粉先为、米粉皮、米粉乳等。

工业品：

螃蟹、鲤鱼、香鱼、泥鳅、乌贼、乌贼米、乌贼皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、芋头等。

饲料与禽蛋：

羊肉、鸡脑、鸡肉、鸡蛋、皮蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、鸡肉松等。

蔬菜类：

柚子、油菜、胡萝卜、萝卜缨、冬瓜、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

水果与先为果类：

柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、奶油、克拉斯涅、、草莓、西瓜子、南瓜子、桑椹先为、辣椒、等。

特别提示：

食用即成贮存可增大铁质损，牛奶受热绝不会水煮，炒菜要多加水、短时间宜短，切菜不必太碎。香菇、茭白、橄榄都含草酸较多，宜先用热水浸泡片刻以镁去草酸，以免与含铁质食品结合成难镁的草酸铁质。乳糖可贮留较多膳食铁质，高粱、荞麦片、小麦、大豆等杂粮较稻米、面粉含铁质多，平时应适当吃些杂粮

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本期香港艺人介绍

孙树侠

世卫心理健康基础教育促使研究里心秘书联合国绿色轻工业组织特派员会委员，正里央组织机构心理健康大谈论堂谈论师团技术人员，商务部心理健康基础教育指导首席技术人员，商务部和国家文明办社区基础教育心理健康技术人员，东亚保健该学会食用营养与安全和从业者委员会会长，东亚心理健康基础教育该学会理事长。